Apakah Anda Lelah dan Lelah? – Beberapa Saran Untuk Anda

Banyak orang menjalani setiap hari dengan perasaan lelah dan lelah secara mental dan fisik atau merasa terus mengantuk. Terkadang ini hanyalah perasaan yang menggoda Anda untuk mengurangi tingkat aktivitas fisik dan mental Anda. Pada saat lain perasaan itu dikombinasikan dengan kelemahan fisik yang nyata dan kemampuan yang berkurang untuk aktivitas mental.

Namun sering kali, Anda tidak akan sekuat yang Anda rasakan, dan kekuatan tersembunyi yang Anda miliki dapat menjadi bantuan untuk mengatasi masalah Anda.

MENYEBABKAN KEBUGARAN KRONIS DAN EXHAUSTION

Sindrom kelelahan kronis adalah penyakit neurologis yang sering terjadi tiba-tiba dan sering setelah infeksi virus. Gejala utama penyakit ini adalah kelelahan emosional, kognitif dan fisik dan perasaan mengantuk dan lelah. Gejala umum lainnya adalah tidur yang buruk, nyeri sendi dan otot, sakit tenggorokan dan kelenjar getah bening yang lunak.

Gejala-gejala cenderung memperburuk setelah periode singkat aktivitas dan tidak baik diselesaikan dengan tidur atau istirahat. Gejala harus ada setidaknya dalam 6 bulan untuk diagnosa yang akan diberikan dan tidak boleh ada penyakit khusus lain yang memiliki kelelahan sebagai gejala utama.

Penyakit umum yang sering menyebabkan kelelahan adalah hipotiroidisme, gangguan tidur, depresi, anemia dan fibromyalgia. Hampir semua jenis penyakit kronis akan mengalami kelelahan sebagai gejala. Kelelahan juga akan sering meningkat dari kondisi seperti diabetes, kanker, penyakit radang usus, penyakit celiac dan insufisiensi jantung. Kelelahan kronis harus selalu diselidiki oleh dokter karena bisa menjadi pertanda sesuatu yang serius.

Seringkali namun kelelahan adalah hasil dari gaya hidup yang buruk dengan diet yang buruk, kerja berlebihan, stres, kurang olahraga dan kebiasaan tidur yang buruk. Jika situasi kehidupan memberikan perjuangan yang konstan dan khawatir, kelelahan kronis akan sering terjadi. Juga di mana ada penyakit tertentu yang menyebabkan gejala, penyebab gaya hidup dapat berkontribusi juga.

Kekurangan vitamin dan mineral sering menyebabkan kelelahan dan kelelahan, dan kekurangan seperti itu sering secara langsung disebabkan oleh diet yang buruk. Banyak orang kekurangan zat besi. Kekurangan seperti itu akan memberikan gejala umum, misalnya kelelahan, sebelum jumlah darah terpengaruh.

NASIHAT PRAKTIS TERHADAP KEBERSIHAN

Berikut ini beberapa saran praktis yang dapat membantu untuk kelelahan yang disebabkan oleh gaya hidup yang buruk dan juga membantu mengurangi kelelahan akibat penyakit kronis selain pengobatan khusus terhadap penyakit yang sebenarnya.

– Tidur yang cukup. Cobalah untuk tidur sebelum jam 11 setiap malam dan tidur setidaknya 7 jam. Tidur siang di tengah hari dan tidur agak kurang di malam hari juga bisa berfungsi dengan baik.

– Olahraga teratur sangat efektif untuk mengatasi kelelahan dan kelelahan kronis, dan untuk meningkatkan kualitas tidur. Latihan kondisi seperti berenang, berlari bersepeda dan bermain ski memiliki efek terbaik. Latihan tentu saja harus disesuaikan dengan situasi medis Anda.

Perasaan lelah akan menggoda Anda untuk menjauh dari aktivitas fisik. Tetapi ketika Anda mengatasi godaan itu dan memulai sesi latihan, Anda akan sering menemukan bahwa Anda lebih kuat dari yang Anda kira, dan rasa lelah akan sering tiba-tiba menurun drastis beberapa menit setelah memulai aktivitas.

– Lakukan beberapa latihan yoga yang teratur, misalnya pada hari-hari Anda tidak melakukan latihan kondisi. Latihan-latihan ini merangsang organ internal untuk bekerja lebih baik. Organ-organ internal mendukung seluruh tubuh dengan distribusi oksigen dan nutrisi dan dengan penghapusan limbah. Dengan kelelahan kronis, fungsi-fungsi ini sering kali bekerja dengan buruk.

– Beberapa meditasi teratur dapat membantu Anda untuk rileks dan memberi Anda tidur yang nyenyak, dan dengan demikian membuat Anda kurang lelah. Meditasi juga menstimulasi organ internal Anda untuk bekerja lebih baik.

– Diet yang baik dengan semua nutrisi yang diperlukan akan meniadakan kelelahan dan kelelahan. Anda harus makan 3-4 makanan setiap hari.

Dalam setiap makan harus ada beberapa bahan yang memberi energi seperti roti jagung penuh, sereal, kacang, kacang polong, kentang dan buah manis. Harus ada beberapa sumber protein seperti daging tanpa lemak, ikan, unggas, makanan laut, jamur dan produk susu tanpa lemak.

Anda juga harus makan almond, biji bunga matahari dan kacang. Jenis makanan ini memberi Anda jenis lemak dan protein yang sehat. Setiap makan juga harus mengandung beberapa sayuran dan buah-buahan.

– Suplai vitamin dan mineral ekstra terkadang bisa membantu mengatasi rasa lelah. Ini misalnya penting untuk mendapatkan cukup zat besi. Namun terlalu banyak zat besi akan berdampak buruk bagi kesehatan dan memberikan efek sebaliknya.

– Anda harus mengurangi konsumsi manisan, minuman manis, kue, snoops, dan makanan cepat saji.

– Beberapa kopi dan teh dapat membantu Anda mengatasi kelelahan. Namun, terlalu banyak dari stimulasi ini akan memberi Anda kualitas tidur yang buruk dan berkontribusi pada kelelahan kronis.