Kecanduan dan Pemulihan – Menggunakan "Lembar Kerja Untuk Mengidentifikasi Penggantian Sehat Untuk Alkohol-Obat"

[ad_1]

Salah satu tugas terpenting dari pemulihan awal dari alkohol dan kecanduan narkoba lainnya adalah belajar untuk mengganti zat kimia dengan keterampilan hidup sehat. Alkohol atau obat lain telah melayani banyak tujuan selama kecanduan. Mereka telah memainkan banyak peran. Mereka memiliki fungsi yang berarti dalam hidup Anda. Untuk mencegah kekambuhan dalam pemulihan, Anda harus menemukan alternatif yang sehat untuk bahan kimia.

Kebanyakan orang tidak mulai minum atau menggunakan obat mengubah suasana hati lainnya untuk mematikan rasa sakit emosional atau psikologis. Mereka mulai minum atau menggunakan untuk bersenang-senang, meningkatkan waktu yang baik, menjadi bagian dari kelompok sosial atau pertemuan. Setelah Anda mengonsumsi bahan kimia yang Anda pelajari dengan cepat, obat-obatan yang mengubah suasana hati / pikiran melakukan hal itu. Anda belajar bahwa bahan kimia ini bekerja untuk membuat Anda rileks, memberi Anda keberanian, membantu Anda berkonsentrasi atau fokus. Mereka membuat Anda lebih mengartikulasikan, penari yang lebih baik, pembicara yang baik, lebih terbuka, atau kekasih yang lebih baik – atau setidaknya Anda berpikir bahan kimia melakukan itu. Dan mereka bekerja untuk tujuan yang Anda terapkan, setidaknya untuk sementara.

Akhirnya, ketika Anda menjadi tergantung pada bahan kimia untuk menghadapi kehidupan, dengan tantangan dan naik turunnya, obat-obatan (termasuk alkohol) tampaknya memiliki pikiran mereka sendiri. Penggunaan mengambil momentumnya sendiri, dan akhirnya itu adalah obat yang mengendalikan Anda, bukan Anda mengendalikan bagaimana, kapan, di mana, berapa banyak, dan hasilnya.

Tidaklah akurat dan tidak efektif untuk percaya bahwa jika Anda dapat mengetahui "mengapa" yang Anda gunakan sejak awal dan terus digunakan meskipun ada konsekuensi negatif, Anda akan sembuh, diperbaiki, atau dipukul seadanya. Namun, begitu Anda berhenti mengonsumsi bahan kimia, agar tetap sadar, Anda harus mengidentifikasi peran yang dimainkan oleh bahan kimia dalam hidup Anda. Terlalu sederhana untuk mengatakan bahwa peran ini adalah "mengapa" Anda minum / digunakan. Ini lebih rumit dari itu. Namun, untuk mencegah kambuh, Anda harus menemukan hal-hal baru untuk dilakukan dengan stres, kecemasan, perasaan, dll. Daripada minum atau menggunakan obat-obatan.

Pecandu alkohol / pecandu menggunakan bahan kimia untuk perasaan mati rasa, rileks, memberi mereka lebih banyak kepercayaan diri, untuk mengurangi hambatan, untuk melarikan diri dari masalah sementara, untuk tidak memikirkan pikiran yang mengganggu, untuk mengurangi kecemasan, dan untuk merasakan bagian dari kelompok. Ada banyak peran atau fungsi bahan kimia lainnya.

Memulihkan orang-orang harus mengidentifikasi sendiri peran yang dimainkan bahan kimia dalam kehidupan mereka. Kemudian identifikasi kemungkinan penggantian yang sehat untuk peran tersebut. Untuk membantu Anda dalam proses ini, gunakan format lembar kerja berikut:

Lembar Kerja Untuk Mengidentifikasi Penggantian Sehat untuk Alkohol / Obat-obatan

Gunakan kertas terpisah dan format berikut untuk membantu Anda mengidentifikasi peran yang dimainkan oleh bahan kimia dalam hidup Anda dan kemungkinan alternatif yang sehat untuk bahan kimia tersebut. Anda juga dapat menggunakan Format Dua Kolom, di mana kolom pertama berjudul "Peran" dan kolom kedua berjudul "Alternatif Sehat". Pertama, identifikasilah alasan yang Anda minum / gunakan, atau peran atau fungsi yang dimainkan oleh bahan kimia; kemudian identifikasi beberapa hal yang dapat Anda lakukan alih-alih minum / menggunakan ketika kebutuhan untuk peran / tujuan / fungsi itu kembali. Contoh minum untuk pengurangan stres digantikan oleh latihan, pertemuan AA, keterampilan relaksasi, dll. "Stres" Contoh:

Peran – Kurangi Penggantian Stres – Latihan Fisik, self-hypnosis, imajinasi terbimbing, belajar keterampilan pemecahan masalah baru, menghilangkan penundaan, mempraktekkan organisasi yang lebih baik, berlatih terapi kognitif

Peran – Memiliki kesenangan / hiburan Penggantian – Kembangkan sistem dukungan sosial dan jaringan pertemanan dari orang-orang yang tidak minum / menggunakan, mengembangkan hobi, mengikuti pelajaran menari salsa, belajar bermain tenis, menonton film bersama teman-teman,

Peran – Berurusan dengan perasaan Penggantian – Belajarlah untuk mengidentifikasi, memiliki, dan mengungkapkan perasaan secara tepat, belajar dan berlatih keterampilan ketegasan, menulis surat kepada orang-orang yang memiliki perasaan (tetapi jangan mengirimkannya), gunakan doa, carilah bagian yang Anda bermain dalam kebencian atau konflik, berbicara dengan sponsor atau teman, ingatkan diri Anda bahwa perasaan itu normal, bahwa setiap orang memilikinya, dan bahwa Anda memiliki pilihan dan tanggung jawab tentang apa yang harus dilakukan dengan mereka.

Peran – Bersantai dan pergi tidur Penggantian – Gunakan kebersihan tidur yang baik, berolahraga lebih awal di siang hari, baca Buku Besar di tempat tidur, gunakan teknik penghentian pikiran untuk memotong pikiran, memikirkan, atau khawatir, buat daftar syukur yang berkelanjutan dan latih ulang dalam pikiran Anda saat Anda berbaring di tempat tidur, mandi air hangat, mendengarkan kaset relaksasi.

Di atas hanya beberapa contoh peran yang mungkin dimainkan oleh bahan kimia dalam hidup Anda. Contoh penggantian juga hanya sampel. Anda mungkin memiliki penggantian yang sama yang digunakan untuk berbagai kategori peran. Misalnya, Anda mungkin menggunakan latihan untuk mengatasi kecemasan, stres, kemarahan, kebosanan, kesenangan, dan tidur (antara lain). Intinya adalah mengidentifikasi apa yang Anda gunakan bahan kimia untuk dan mengidentifikasi pengganti yang benar-benar akan Anda coba dan gunakan. Buat daftar. Tambahkan padanya saat Anda memikirkan kategori peran baru dan opsi pengganti. Pastikan daftar penggantian Anda menyertakan aktivitas sosial yang membuat Anda sering berhubungan dengan orang lain yang waras. Poskan di depan pintu Anda, di dalam kendaraan Anda, di tempat kerja Anda — di mana pun Anda dapat melihatnya ketika Anda paling perlu diingatkan bahwa ada alternatif dalam hidup Anda untuk bahan kimia itu.

Semakin banyak teknik yang Anda coba, semakin banyak Anda menggunakan dan mempraktekkannya, semakin besar kemungkinan Anda untuk memilih alternatif daripada bahan kimia, ketika Anda biasanya akan menggunakan bahan kimia di masa lalu.

[ad_2]

Menerapkan Kecerdasan Buatan di Tempat Kerja

[ad_1]

Kita semua tahu bagaimana Internet of Things telah memungkinkan untuk mengubah perangkat sehari-hari menjadi sumber data mentah untuk analisis guna menghasilkan wawasan bisnis. Juga telah disaksikan bahwa Artificial Intelligence (AI) membuat analisis lebih produktif dan efisien di tempat kerja juga.

Perusahaan berharap lebih banyak data yang dihasilkan di tahun-tahun mendatang jika dibandingkan dengan data yang dihasilkan hari ini.

Diyakini bahwa AI sekarang mulai memasuki tempat kerja dan organisasi perusahaan, dan perubahan ini telah membuat para pemimpin meninjau kembali proses dan fungsi bisnis mereka. Hari-hari ini, startup mengadopsi teknologi AI untuk mengurangi tenaga kerja, meningkatkan efisiensi kerja dan menghemat waktu. AI dapat menghasilkan wawasan, menyediakan bantuan jarak jauh dan virtual, dan menganalisis data tidak terstruktur yang dihasilkan oleh perangkat sehari-hari. Spesialis memperkirakan bahwa lebih dari 62 persen perusahaan akan mulai menerapkan aplikasi AI dalam beberapa cara pada akhir 2018 dan alasan utama untuk ini adalah banyak manfaat AI telah diberikan kepada perusahaan.

Menurut survei berdasarkan permintaan, sekitar 80 persen pembuat keputusan memprediksi bahwa AI akan merevolusi pemasaran pada tahun 2020.

AI bersama dengan jaringan syaraf menguraikan data diskrit dalam waktu singkat, dan memastikan solusi sempurna ditempatkan di ujung jari pembuat keputusan. Data yang dihasilkan terus diperbarui, yang juga berarti model pembelajaran mesin juga akan diperbarui secara berkala. Perusahaan akan dapat mengakses informasi terkini – wawasan terobosan – yang dapat berguna untuk lingkungan bisnis yang berubah dengan cepat. Berikut adalah tiga cara paling penting di mana AI menguntungkan tempat kerja:

1. Pembuatan keputusan yang lebih cepat dengan lebih percaya diri: Bagaimana jika ada yang salah dengan pabrik manufaktur di industri Anda, apa yang akan Anda perbaiki terlebih dahulu? Saya yakin sebagian besar karyawan yang bekerja di pabrik itu tidak akan mengerti. Dalam kasus seperti itu, AI membantu tim pemeliharaan untuk memutuskan apa yang harus diperbaiki terlebih dahulu dengan keyakinan, karena AI akan mengotomatiskan dan menyusun proses pengambilan keputusan untuk tim pemeliharaan.

2. Mengakses wawasan dari Big Data: Sebuah peluang menarik setelah menerapkan AI di tempat kerja Anda adalah kemampuan AI untuk mengenali dan memahami pola dalam Big Data yang tidak dapat dilakukan manusia.

3. Melindungi data sensitif: AI memungkinkan penghapusan kesalahan manusia yang pada gilirannya membantu meningkatkan kualitas output dan memperkuat keamanan cyber.

Perbedaan nyata telah terlihat pada peran karyawan, setelah penyebaran AI. Lebih banyak perhatian diberikan pada pengelolaan dan pelaksanaan inisiatif strategis dan pada saat yang sama alat analitik mengotomatisasi dan skala data untuk memfasilitasi pengambilan keputusan yang lebih baik.

Mari kita lihat bagaimana AI melakukan improvisasi lanskap kerja:

• Menciptakan pekerjaan yang berhubungan dengan teknologi baru: Sebuah laporan oleh Indeed memprediksi bahwa ada peningkatan permintaan pekerja dengan keahlian AI selama beberapa tahun terakhir. Ketika ada kekurangan pencari kerja yang dapat memenuhi kebutuhan itu, itu membuat keterampilan lebih berharga bagi mereka yang akan memilikinya.

• Menggunakan pembelajaran mesin untuk mengurangi pekerjaan yang sibuk: Dengan mengaktifkan otomatisasi untuk menyelesaikan tugas penting misi mereka, karyawan dapat meluangkan waktu mereka untuk tugas-tugas penting lainnya. Menurut laporan Digital Ocean, 26 persen pengembang menggunakan alat berbasis AI dalam proses kerja mereka, dan sekitar 81 persen tertarik untuk mendapatkan pendidikan tentang alat otomatis.

• Otomasi membantu mencegah cedera di tempat kerja: Sebuah penelitian oleh Injury Claim Coach memprediksi banyak kerusakan dapat dikurangi dengan menerapkan otomatisasi di tempat kerja. Studi yang sama juga menemukan bahwa pada tahun 2016 sekitar 5.190 pekerja tewas karena cedera di tempat kerja. Sekitar 14 persen otomatisasi dapat menyelamatkan jiwa setinggi sekitar 3.500 per tahun pada akhir tahun 2030. Oleh karena itu, alih-alih memikirkan bagaimana AI mengambil pekerjaan, saatnya untuk memikirkan berapa banyak pekerjaan berbahaya yang tidak perlu dilakukan manusia di hari yang akan datang.

Ini adalah beberapa cara di mana Anda dapat meningkatkan bisnis Anda menggunakan AI. Apa opinimu tentang AI? Sudahkah Anda menerapkannya di organisasi Anda?

[ad_2]

Trik Kotor di Tempat Kerja – Lima Cara untuk Melindungi Diri Anda Sendiri

[ad_1]

Ketika orang pergi bekerja, mereka sering pergi bermain. Pekerjaan yang pasti adalah tempat yang serius bagi banyak orang, dan saya tidak berbicara tentang permainan kekanak-kanakan, tetapi pekerjaan serius dari kelompok orang yang melayani diri sendiri, bahwa ini tidak apa-apa untuk memanfaatkan rekan-rekan mereka yang naif. Orang-orang yang memiliki integritas yang kuat sering mendapati diri mereka manuver dan ditakdirkan untuk tiba di podium dari kejauhan ketika para pemenang menunjukkan piala mereka.

Anda akan terkejut betapa sederhananya melengkapi diri dengan pengetahuan dan keterampilan pertahanan diri. Sejak menulis "21 Trik Kotor di Tempat Kerja" Saya senang dengan cara para pembaca yang rajin belajar dan mampu mempelajari teknik untuk menang dengan integritas.

Prioritasnya adalah membangun kesadaran Anda. Berikut adalah beberapa trik kotor umum yang dimainkan di kantor …

Magpie Kreatif: Melebih-lebihkan keterlibatan dalam ide-ide dan pekerjaan baik orang lain atau secara terang-terangan mencuri mereka sementara menyembunyikan pencetus yang layak kontribusi.

Peluang Pengembangan: Taktik memotivasi seseorang untuk mengambil tugas, proyek, atau tugas yang mungkin mereka tolak, dengan berpura-pura itu adalah peluang pengembangan.

Email ke Dewa: Menggunakan email untuk memalukan atau memaksa orang lain. Ini biasanya merupakan email yang datang dari seorang rekan (yang mencakup informasi benar atau salah) yang meratakan tuduhan kesalahan, yang juga disalin ke bos, direktur, pelanggan, pemasok, dll.

Maka Anda perlu belajar bagaimana melindungi diri sendiri. Berikut adalah 5 kiat teratas saya …

Tip No. 1: Dapatkan penasaran dan ajukan pertanyaan. Jangan tanya mereka dengan cara menuduh. Pastikan dan tetap terang dan terus bertanya sampai Anda mendapatkan ke dasar dari apa yang sebenarnya terjadi.

Tip No. 2: Kendalikan emosi Anda. Tentu Anda mungkin marah ketika Anda melihat tipuan kotor "Fall Guy" yang mengarah ke arah Anda, tetapi jika Anda kehilangan kesabaran, Anda akan merasa lebih sulit untuk mengatasinya. Jadi, jagalah kepala dingin.

Tip No. 3: Coba cari tahu mengapa mereka melakukannya. Pasti ada alasannya – manfaat apa yang mereka dapat jika Anda gagal? Jika Anda dapat menyelesaikannya, Anda mungkin dapat menerapkan tip berikutnya dengan lebih mudah.

Tip No. 4: Dapatkan konstruktif. Begitu Anda mengajukan banyak pertanyaan, cobalah mencari solusi kreatif di mana Anda berdua bisa menang.

Tip No. 5: Cobalah untuk mempertahankan integritas Anda sendiri. Jangan tergoda untuk bermain trik kotor kembali – kemungkinan mereka akan melihat ini datang dan siap untuk membuat Anda tersandung.

Jika Anda mempraktekkan kiat-kiat ini, Anda akan segera mulai menyadari seberapa cepat Anda dapat membuat kemajuan tanpa terlibat dalam perdebatan. Anda akan mengetahui bahwa Anda tidak harus menjadi korban politik kantor. Dan semakin positif tindakan yang Anda ambil, semakin sedikit rekan Machiavelli Anda cenderung mencoba permainan pada Anda. Jadi, berhati-hatilah, ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi permainan politik dan trik kotor tanpa bergabung!

[ad_2]

Keuntungan dari Pekerjaan Online Lebih dari Peluang Kerja Tradisional

[ad_1]

Pekerjaan Online menjadi lebih menarik bagi pekerja tradisional yang mempertimbangkan peluang dan manfaat bekerja dari kenyamanan rumah mereka sendiri dan pengaturan jam mereka sendiri.

Munculnya internet telah menciptakan peluang yang tak terhitung untuk interaksi antar budaya. Dengan popularitasnya yang sangat besar, internet telah digunakan sebagai tempat untuk sejumlah kepentingan, serta usaha bisnis. Bisnis ini dan sumber pendapatan online lainnya membuka jalan bagi berbagai pekerjaan online untuk muncul di pasar. Dengan banyaknya pencari kerja yang ingin memasuki dunia kerja, pekerjaan online tidak hanya meningkatkan rasio orang-ke-pekerjaan – ini juga memberikan kesempatan bagi orang untuk memperluas cakrawala mereka. Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda mungkin menganggap pekerjaan online sebagai alternatif yang layak:

1. Pekerjaan online umumnya hemat biaya. Satu-satunya biaya Anda, pada dasarnya, adalah biaya internet Anda. Dibandingkan dengan pekerjaan meja di mana orang harus memerangi lalu lintas dan stres perjalanan, pekerjaan online dapat dilakukan hampir di mana saja, bahkan dalam kenyamanan rumah Anda sendiri. Tidak ada salahnya bahwa Anda juga dapat menghemat banyak dari biaya perjalanan Anda juga.

2. Mereka menghemat banyak waktu perjalanan. 30 menit yang Anda gunakan untuk pergi bekerja atau 10 menit yang dihabiskan untuk berjalan ke gedung kantor dapat digunakan untuk kegiatan berharga lainnya, seperti membuat konsep pada proyek atau memecahkan masalah.

3. Ada peluang lebih besar untuk penghasilan online. Kemungkinannya menjanjikan. Seseorang tidak perlu dibatasi untuk satu perusahaan atau sumber penghasilan, yang tipikal pekerjaan di meja. Dalam pekerjaan online, Anda dapat menjelajahi beberapa area, di mana peluang tanpa batas menunggu.

4. Jaringan yang lebih besar terletak di World Wide Web. Dengan pekerjaan online, Anda dapat menjangkau lebih banyak pemirsa. Pemirsa global adalah karakteristik masyarakat Internet yang "tak terbatas". Anda tidak akan pernah tahu apa dan siapa pekerjaan Anda akan mencapai, dan efeknya pada orang-orang dengan berbagai budaya.

5. Umur sering hanya berupa angka. Ini terutama benar jika Anda tahu cara menggunakan komputer dan internet. Karena pekerjaan online membutuhkan pengerahan tenaga yang minimal, usia biasanya tidak terlalu menjadi masalah. Apa yang menjadi perhatian utama klien adalah kualitas pekerjaan yang Anda lakukan.

6. Pekerjaan online memungkinkan fleksibilitas lokasi. Anda dapat bekerja di mana saja yang Anda inginkan, asalkan Anda memiliki koneksi internet. Anda tidak perlu bertempur habis-habisan dengan komuter lain di kereta bawah tanah, atau mengantre di halte bus, dan mengalami stresor lain yang biasanya dialami oleh orang-orang dengan pekerjaan di meja. Bekerja online memberi Anda lebih banyak kebebasan untuk merasa nyaman dengan lingkungan kerja Anda yang telah Anda pilih sendiri.

Dengan pekerjaan online perlahan-lahan mendapatkan popularitas, tidak sulit untuk percaya banyak manfaat yang dapat Anda alami dengan bekerja online. Daya tariknya terutama terletak pada kemampuan bekerja dari zona pilihan Anda, dan langsung terhubung ke rentang khalayak yang lebih luas. Meningkatnya ketergantungan orang-orang di internet mempermudah pekerjaan dan bisnis untuk menembus pasar. Keuntungan yang tercantum di atas hanya panduan untuk membantu Anda mempertimbangkan pilihan Anda, dan lebih banyak informasi dengan pilihan Anda.

[ad_2]