Diabetes Tipe 2 dan Berat Badan – Cara Memangkas Kalori Anda Saat Sarapan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, mengurangi asupan kalori Anda akan menjadi keharusan yang jelas. Tidak ada yang lebih penting daripada kalori yang lebih sedikit dari yang Anda gunakan karena itulah yang menjamin penurunan berat badan.

Memangkas makanan yang kaya akan gula dan lemak olahan akan sangat membantu dalam memangkas kelebihan kalori dari diet Anda. Sarapan adalah tempat yang bagus untuk memulai. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil saat sarapan untuk membuat asupan kalori Anda lebih rendah, memungkinkan Anda untuk pergi dengan lebih sedikit sehingga Anda dapat menurunkan berat badan lebih cepat.

Penasaran ingin tahu lebih banyak? Coba salah satu dari ini …

1. Tukar Kacang Mentega Untuk Keju Krim Bebas Lemak. Pertama, pertimbangkan untuk mengganti beberapa mentega kacang yang mungkin Anda sajikan dengan makanan Anda untuk keju krim bebas lemak. Selama Anda mendapatkan varietas bebas lemak, Anda akan mengkonsumsi relatif sedikit kalori dan bahkan mendapatkan beberapa gram protein juga.

Bandingkan dengan mentega kacang, yang mengandung sekitar empat kali kalori, dan Anda dapat melihat perbedaannya.

2. Pergi Untuk Bersulang Daripada Sebuah Bagel. Bagel adalah salah satu produk roti terburuk yang bisa Anda makan di mana kalori diperhatikan, tetapi sesuatu yang banyak orang untuk pergi untuk waktu dan waktu lagi. Sarat dengan karbohidrat, mereka akan meningkatkan kadar gula darah dan menaikkan skor kalori Anda dengan terburu-buru.

Sebagai gantinya, cobalah sepotong roti panggang. Satu iris roti panggang mengandung kurang dari setengah kalori bagel. Pilihlah roti Ezekiel untuk pilihan yang paling sehat.

3. Simpan Kuning Telur Itu. Saat melihat makan telur, jangan terlalu cepat untuk membuang kuning telur. Mengonsumsi kuning telur mungkin tampak berlawanan dengan intuisi karena kuning telur adalah yang mengandung sebagian besar kalori, tetapi ini adalah apa yang akan membantu menjaga tingkat rasa lapar Anda. Pada gilirannya, ini akan membantu mencegah makan berlebihan di siang hari.

Cobalah satu telur utuh dengan lima putih telur. Ini akan cukup untuk membuat Anda merasa kenyang dan puas selama berjam-jam.

4. Celupkan Jus Dan Makan Seluruh Buah Sebagai gantinya. Akhirnya, jangan biarkan diri Anda masuk untuk jus buah. Jus buah hanyalah ranjau kalori yang tidak menawarkan banyak nutrisi. Apa yang harus kamu minum? Air tawar atau dengan irisan lemon adalah pilihan terbaik karena bebas kalori.

Jika Anda ingin sehat, pilihlah buah asli. Buah dalam bentuk alami akan memberi Anda beberapa serat yang dibutuhkan tubuh Anda. Asupan serat harian yang disarankan adalah sekitar 30 gram sehari.

Simpan tips ini dalam pikiran dan meringankan sarapan Anda. Ketika Anda memulai hari Anda dengan benar, menjadi lebih mudah untuk tetap makan sehat untuk sisa hari itu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *